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VEGAN - Les Avantages

De nombr

eux aliments vegan sont riches en protéines de base de plantes, qui n'ont pas les effets nocifs sur la santé des protéines d'origine animale.


Compte tenu de la santé des aliments à base de plantes, il n'est pas étonnant que de plus en plus d'athlètes de classe mondiale et d'autres noms célèbres choisissent de manger vegan. Découvrez certains des avantages pour la santé ci-dessous:




1. Les aliments vegan sont riches en nutriments dont votre corps a besoin.

Vous pouvez obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin grâce à une alimentation végétalienne saine et équilibrée, riche en aliments complets, y compris les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales, les noix et les graines. Plusieurs études ont rapporté que les personnes qui mangent vegan ont tendance à consommer plus de fibres, d'antioxydants, de potassium, de magnésium, de folate et de vitamines A, C et E.


2. Manger vegan aide à réduire notre risque de souffrir d'un cancer et d'autres maladies.

Une étude récente suggère que manger végétalien peut aider à réduire notre risque de maladie, car les aliments à base de plantes regorgent de composés phytochimiques - y compris les puissants antioxydants présents dans les fruits et légumes. Les chercheurs ont constaté que les vegans avaient des concentrations plus élevées de caroténoïdes antioxydants, une proportion plus élevée d'acides gras oméga-3 totaux et des niveaux plus bas d'acides gras saturés que les non-vegans, qui sont tous liés à des résultats positifs pour la santé.


3. La nourriture vegan peut stimuler votre humeur.

Il est évident que le fait de suivre un mode de vie compatissant qui évite de nuire aux animaux vous donnera une conscience plus claire, et des études montrent que les vegans peuvent en fait être plus heureux que les mangeurs de viande. En fait, les vegans et les végétariens avaient de meilleurs scores aux tests de dépression et aux profils d'humeur que ceux qui mangeaient du poisson et de la viande.


4. Manger vegan peut vous aider à atteindre un poids corporel sain.

Les aliments vegans ont tendance à être moins caloriques que ceux d'origine animale, ce qui facilite l'atteinte d'un poids corporel sain sans se concentrer activement sur la réduction des calories. La plupart des aliments vegans contiennent beaucoup moins de graisses saturées que les «produits» animaux, et de nombreuses études ont montré que les vegans ont tendance à avoir des indices de masse corporelle inférieurs à ceux des non-vegans.


5. Il peut aider à prévenir le diabète de type 2.

La recherche a montré que les personnes qui mangent vegan ont tendance à avoir une glycémie plus faible que les non-vegans et peuvent réduire leur risque de développer un diabète de type 2 jusqu'à 78%. Consommer beaucoup d'aliments à base de plantes sains peut également aider à atténuer les facteurs de risque associés au développement du diabète, tels que l'obésité.


6. Votre peau peut également en bénéficier.

Qui ne veut pas d'un teint éclatant? En ce qui concerne les problèmes de peau, l'un des pires coupables est le secteur laitier - plusieurs études ont montré que la consommation de produits laitiers exacerbe l'acné chez les hommes et les femmes. Mis à part l'abandon des produits laitiers, les vegans mangent généralement plus de fruits et légumes, ce qui signifie qu'ils obtiennent plus de bonnes choses nécessaires à une peau saine, telles que des antioxydants et des vitamines.


7. Manger vegan peut réduire la douleur de l'arthrite.

Des études ont montré qu'un régime riche en aliments vegans sains peut aider à réduire les symptômes de l'arthrite, car la consommation d'aliments d'origine animale est liée à une inflammation douloureuse. Manger des aliments à base de plantes probiotiques tels que des légumes fermentés et des yaourts non laitiers avec des cultures vivantes peut stimuler les bonnes bactéries dans le gros intestin, contribuant également à stimuler l'absorption des nutriments et à réduire l'inflammation.


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Devenez vegan pour les animaux et la planète, trop


Les industries de la viande, de la pêche, des œufs et des produits laitiers sont un cauchemar pour les animaux, qui sont traités comme une collection de parties du corps plutôt que les individus sensibles qu'ils sont. Et ces industries sont aussi un cauchemar pour l'environnement.


Avec autant d'options délicieuses et saines à base de plantes disponibles, devenir vegan est maintenant plus facile que jamais. Parlez-en à vos amis et persuadez-les de suivre votre exemple!


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