Tarifs

” Le bonheur n’est pas une question d’intensité mais d’Equilibre Rythme et Harmonie ” 

les bienfaits du yoga pour vous

En Inde, le yoga est un mode de vie philosophique incluant plusieurs principes : comportement vis-à-vis d’autrui et de soi-même, hygiène de vie, hygiène corporelle, exercices physiques, travail de la respiration, méditation, quête spirituelle… Tous ces éléments ont pour finalité l’harmonie du corps et du mental de l’homme avec le monde qui l’entoure. En Occident, le yoga ne reprend souvent que quelques-unes de ces étapes : les postures (les “asanas” en sanskrit), les exercices de respiration (les “pranayamas”) et la méditation (le “Pratyahara”). Mais ces trois branches suffisent déjà à apporter à tous les pratiquants de nombreux bienfaits. Tour d’horizon des principaux bénéfices.

ON S'ASSOUPLIT

Être souple ne consiste pas seulement à réussir à toucher ses pieds avec ses doigts en fléchissant le buste ! Les postures de yoga visent à assouplir de nombreuses parties du corps qui sont nouées, tendues, bloquées… ou tout simplement qu’on ne fait jamais ou peu bouger dans la vie de tous les jours. L’intérêt est qu’on va travailler la souplesse de la colonne vertébralemais aussi celle des hanches, des genoux, des chevilles, des poignets, de certains muscles contractés naturellement (psoas, ischio-jambiers…)… C’est l’occasion de (re)découvrir son anatomie !

ON RESPIRE MIEUX

En yoga, la respiration et le souffle (le “prâna” en sanskrit) sont essentiels et coordonnés avec les mouvements. Certains cours incluent même systématiquement des exercices de respiration spécifiques, les “pranayamas” (qu’on peut traduire par contrôle du souffle). Ils permettent d’apprendre à mieux contrôler sa respiration. Mais aussi à purifier et renforcer l’organisme par des “automassages des organes” qui se font par l’inspiration, l’expiration et la rétention de l’air poumons vides ou pleins. De plus, en respirant profondément, le cerveau mais aussi le sang, les tissus, les muscles… sont mieux oxygénés.

ON RENFORCE SES ARTICULATIONS ​

Il mobilise et active toutes les articulations (tendons et ligaments) et les muscles qui les entourent. Le fait de tenir des postures pendant plusieurs minutes détend les muscles et les tendons qui deviennent alors plus souples et plus flexibles. Ainsi, les risques de blessures sont amoindris car les articulations sont renforcées et plus enclin à supporter les chocs et contraintes de la marche, des descentes d’escaliers ou même de la pratique de sports comme le running par exemple.

ON AMÉLIORE SA POSTURE ET SON ÉQUILIBRE

Durant la pratique, l’accent est mis sur l’alignement du corps, le renforcement et l’assouplissement du dos. Forcément, on finit par se tenir plus droite naturellement ! De nombreuses postures font également travailler l’équilibre. Du coup on améliore sa sensibilité proprioceptive (qui permet au cerveau d’ajuster naturellement la position et les mouvements du corps dans l’espace) et on effectue des mouvements plus précis tout en minimisant les risques de chutes et de blessures.

ON DEVIENT PLUS ZEN

Apprendre à “lâcher prise”, à vivre pleinement le moment présent à ramener le mental dans “l’ici et le maintenant”, permet de faire le vide dans sa tête et d’évacuer les tracas du quotidien ou les pensées parasites. Et pourquoi pas, de faire ses premiers pas vers la méditation. Dès que la pratique devient régulière, on gère différemment le stress, on apprend à prendre la juste distance face aux autres et aux événements de la vie.

ON DÉVELOPPE SA FORCE

Du fait de tenir des postures un certain temps, le yoga accroît l’endurance musculaire et la propension à réaliser des efforts. En décontractant les muscles, en assouplissant et en renforçant les articulations, le corps apprend à mieux récupérer entre chaque effort et se renforce dans sa globalité.

Choisissez le plan parfait

Adhésion à l’Association – 12€

1 Cours d’Essai – 5€

1 Cours par semaine

€40

par mois

Cours illimité

€128

par mois

2 Cours par semaine

€72

par mois

Carte
10 Cours

€110

valable 3 mois

Cours Particulier

En Studios chez: 

Ô Pilates & Co. Amidonniers 

Encas Danses Studio Purpan

Contacté moi pour discuter de vos besoins, le jours et l’heure avant de régler en ligne.

Solo

€50

par cours

Duos

€70

par cours

GUANYIN ASSOCIATION

Les inscriptions, réservations et payement ce font en ligne